Você acorda, toma duas xícaras de café puro e, por volta das 14h, mal consegue manter os olhos abertos na frente do computador. O cansaço constante virou a sua rotina. Como médico, vejo isso no consultório todos os dias. Muitos pacientes interpretam esse estado como uma falha pessoal ou falta de força de vontade. A vida moderna exige níveis irreais de produtividade, e sentir fadiga frequentemente parece uma fraqueza.

Vejo isso com muita frequência no meu consultório. O paciente chega relatando exaustão crônica e o incômodo de acordar cansado todos os dias.

Quase todo dia atendo alguém no consultório relatando distensão logo após as refeições ou gases que causam desconforto o dia todo. Ter o abdômen inchado é uma queixa frequente, incômoda e que costuma empurrar as pessoas para um ciclo frustrante. Elas compram suplementos caros na internet, cortam alimentos sem necessidade ou recorrem a chás milagrosos. No fim, a raiz do problema permanece intacta.

Cortisol e estresse crônico formam uma dupla que ganhou enorme espaço nas redes sociais nos últimos anos. Basta procurar alguns minutos para encontrar o cortisol sendo responsabilizado pela barriga abdominal, pelo cansaço, pela ansiedade, pela insônia e até pela dificuldade para emagrecer.

Quando aparecem triglicerídeos altos no exame de sangue, muita gente olha imediatamente para o azeite, o abacate ou as castanhas e pensa: “Preciso cortar gordura”. Durante anos, essa associação pareceu quase automática.

Quando falamos em saúde intestinal, é fácil cair em dois extremos. De um lado, existe a ideia de que praticamente qualquer sintoma digestivo precisa de uma bateria interminável de exames. Do outro, surgem soluções fáceis: chás “detox”, suplementos para “limpar o intestino”, dietas extremamente restritivas e produtos com promessas que frequentemente avançam muito além daquilo que a ciência consegue demonstrar.

Existe uma ideia bastante difundida de que mudança de estilo de vida significa transformar tudo de uma vez.

Relógio biológico e saúde estão mais conectados do que costumávamos imaginar. Durante muito tempo, quando falávamos sobre prevenção e qualidade de vida, nossa atenção se concentrava principalmente no que fazemos: o que comemos, quanto dormimos, se praticamos atividade física ou quanto tempo passamos sentados.

Jejum faz perder músculo? Essa é uma das primeiras perguntas de quem começa a considerar o jejum intermitente ou períodos mais longos sem alimentação.